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Calcul du poids idéal et de l'indice de masse corporelle |
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Calcul du poids idéal |
Le poids biologique idéal est calculé par différentes méthodes dont la plus couramment utilisée est la formule de Lorentz qui associe la simplicité et des résultats tout à fait corrects pour la grande majorité des personnes. Elle n'est applicable que pour un âge supérieur à 18 ans et une taille comprise entre 140 et 220 cm.
LA FORMULE DE LORENTZ
Homme
Poids idéal = (Taille en centimètres - 100) - (Taille - 150 divisé par 4)
Femme
Poids idéal = (Taille en centimètres - 100) - (Taille - 150 divisé par 2,5)
Pour vous fixer les idées, voici un exemple chiffré. Vous êtes une femme entre 30 et 40 ans mesurant 1,65 m, de constitution normale (ossature et musculature moyennes habituelles), l'équation ci-dessus va s'écrire ainsi :
165 - 100 = 65 - (165 - 150 = 15 : 2.5 = 6 ) = 59 kg est votre poids idéal
Il va de soi qu'il s'agit là d'un chiffre moyen théorique qui est seulement indicatif et qui mérite d'être tempéré par divers autres facteurs, notamment la morphologie, l'ossature, l'âge, mais aussi - et il faut savoir en tenir compte - celui de se sentir plus ou moins bien, physiquement et psychiquement, avec son poids.
En fait, les marges du poids idéal sont assez larges et correspondent approximativement aux chiffres indiqués dans les 2 tableaux ci-dessous :
Pour les femmes
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Taille |
Limite inférieure (kg) |
Poids normal (kg) |
Limite supérieure (kg) |
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1 m 47 |
41,5 |
46,5 |
54 |
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1 m 50 |
42,5 |
47 |
55 |
|
1 m 52 |
43,5 |
48,5 |
56,5 |
|
1 m 55 |
45 |
50 |
58 |
|
1 m 57 |
46,5 |
51 |
59,5 |
|
1 m 60 |
47,5 |
52,5 |
61 |
|
1 m 62 |
49 |
54,5 |
62,5 |
|
1 m 65 |
50,5 |
56 |
64,5 |
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1 m 67 |
51,5 |
58 |
66 |
|
1 m 70 |
53,5 |
60 |
68 |
|
1 m 72 |
55,5 |
61,5 |
70 |
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1 m 75 |
57 |
63,5 |
71,5 |
|
1 m 77 |
59 |
65,5 |
74 |
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1 m 80 |
61 |
67 |
76 |
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1 m 82 |
62,5 |
69 |
78,5 |
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Taille |
Limite inférieure (kg) |
Poids normal (kg) |
Limite supérieure (kg) |
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1 m 60 |
52 |
56 |
65,5 |
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1 m 62 |
53,5 |
59 |
67 |
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1 m 65 |
55 |
60,5 |
69 |
|
1 m 67 |
56 |
61,5 |
71 |
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1 m 70 |
58 |
63,5 |
73 |
|
1 m 72 |
60 |
66 |
75,5 |
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1 m 75 |
61,5 |
67,5 |
77 |
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1 m 77 |
63,5 |
69,5 |
79 |
|
1 m 80 |
65,5 |
71,5 |
81 |
|
1 m 82 |
67 |
73,5 |
83,5 |
|
1 m 85 |
69 |
75,5 |
85,5 |
|
1 m 87 |
71 |
77,5 |
88 |
|
1 m 90 |
72,5 |
80 |
90,5 |
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1 m 92 |
74,5 |
82 |
92,5 |
Depuis quelques années, le calcul du poids "idéal" est complété par les médecins et les diététiciens par un paramètre complémentaire essentiel dans l'évaluation des risques encourus par le sujets porteurs d'une surcharge pondérale : l'indice de masse corporelle.
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Calcul de l'indice de masse corporelle |
L'indice de masse corporelle (IMC) ou indice de Quetelet, qui est désormais calculé systématiquement par tous les spécialistes de la nutrition, permet d'évaluer la corpulence d'une personne (son poids par rapport à sa taille) et d'en déterminer la sévérité avec une échelle des risques morbides qu'elle peut entraîner (diabète, maladies cardio-vasculaires, etc.) en sachant toutefois qu'il ne s'applique pas aux nourrissons, aux enfants, aux femmes enceintes ou à celles qui allaitent, aux personnes gravement malades, aux athlètes et aux adultes de plus de 65 ans.
Il se calcule en divisant le nombre de kilos par la taille en mètre au carré et s'évalue en kg par mètre carré selon la formule :
IMC = poids(kg)/taille(m)2. Il se situe entre 18,5 et 25 kg/m2 pour un poids normal.
Pour vous fixer les idées, voici un exemple chiffré. Vous êtes une femme mesurant 1m 65 et pesant 60 kg, l'équation ci-dessus va s'écrire ainsi :
60 : 1,65 x 1,65 (2,7225) = 21,6 kg/m2 est votre indice de masse corporelle
chiffre qui rentre dans la fourchette de normalité comme vous pouvez le constater dans le tableau référentiel ci-dessous :
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Chiffres permettant de situer votre IMC dans l'échelle des risques liés à votre poids | ||
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Inférieur à 18,5 |
Poids insuffisant |
Risque augmenté |
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Entre 18,5 et 25 |
Poids normal |
Risque moindre |
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Entre 25 et 30 |
Surpoids |
Risque augmenté |
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Entre 30 et 35 |
Obésité modérée |
Risque élevé |
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Entre 35 et 40 |
Obésité sévère |
Risque très élevé |
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Supéreur à 40 |
Obésité très sévère |
Risque maximum |
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