01 Santé - Pharmacie naturelle

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Constipation chronique (Consultation médicale recommandable)

      Retard important à l'évacuation des selles qui se prolonge dans le temps sans aucune cause maladive ou tumorale.

      La constipation chronique est certainement le trouble le mieux partagé qui soit dans notre monde occidental. C'est ainsi qu'en France 30% de la population adulte souffre - peu ou prou - de ce trouble intestinal dans la proportion d'un homme sur quatre et d'une femme sur deux. Toujours dans notre pays, plus de 50 millions de boites de laxatifs sont vendues officiellement chaque année ! Énorme quantité qui ne comptabilise pas tous les nombreux autres traitements parapharmaceutiques utilisés. Les chiffres parlent d'eux-mêmes !...

      Les français sont bien de plus en plus bloqués sur le plan intestinal. Conséquences : un teint brouillé, une bouche pâteuse, un ventre ballonné, des douleurs abdominales, des maux de tête, une fatigue exagérée et tout ce qui en découle, tout particulièrement de l'irritabilité et de la mauvaise humeur. Comment, en effet, des personnes aussi mal dans leur peau pourraient-elles voir la vie gaiement ? D'ailleurs, quand on dit communément de quelqu'un : C'est un constipé, tout le monde saisit immédiatement et parfaitement ce que cela signifie !...

      Tout d'abord, il vous faut bien savoir que la constipation n'est pas une maladie en soi mais seulement un symptôme qui se caractérise par une évacuation insuffisante de l'intestin avec des selles soit trop peu abondantes (généralement dures et sèches - car déshydratées - de moins de 50 g par jour), soit trop peu fréquentes (moins de trois fois par semaine en moyenne). Autrement dit, si vous souffrez d'une constipation qui dure depuis quelque temps, la première des précautions à prendre est de vous soumettre à un examen médical approfondi. En effet, si une maladie générale, une malformation ou une lésion intestinale (une tumeur par exemple) en était la cause, c'est elle - bien sûr - qu'il faudrait soigner en tout premier lieu pour la faire disparaître.

      Parmi les différentes causes de constipation secondaire d'origine organique, lésionnelle, maladive ou médicamenteuse, nous vous mentionnerons les plus plus fréquentes : mégacôlon, dolichocôlon, maladie de Hirschsprung, hypothyroïdie, carence vitaminique B1, hypokaliémie, colite (dont la sigmoïdite), maladies névrotiques, dépression, tumeurs pelviennes (fibrome, kyste de l'ovaire, cancer de l'utérus, adénome ou cancer de la prostate), cancer du côlon ou du rectum, sans oublier les hémorroïdes et les fissures anales (qui, en gênant la défécation, provoquent un spasme sphinctérien), ainsi que la prise de certaines médications qui la provoquent comme les neuroleptiques, les tranquillisants, les antidépresseurs, les antiparkinsonniens, les corticoïdes, etc.

      En fait, beaucoup de ces causes sont relativement rares et, dans la majorité des cas, l'examen médical ne trouve rien : on est en présence de ce que l'on appelle une constipation fonctionnelle chronique primitive due à un mauvais fonctionnement de l'intestin, sans lésion ni anomalie de celui-ci, et liée uniquement à des facteurs directement en rapport avec le mode de vie. Quels sont ces facteurs ? On peut les regrouper schématiquement sous trois rubriques :
    - Alimentaires : On se nourrit qualitativement de plus en plus mal, ce qui génère un bol fécal d'un volume
      insuffisant et pas assez hydraté.
    - Musculaires : On vit de plus en plus de façon sédentaire, ce qui provoque une déficience de la
     musculature abdominale.
  - Sphinctériens : Des horaires de plus en plus serrés, l'augmentation des stress de toute nature, font qu'on
     respecte de moins en moins les nécessités physiologiques de l'intestin, et qu'au bout d'un certain temps le
      réflexe sphinctérien - c'est-à-dire l'envie d'aller à la selle - disparaît complètement.

      Mais il ne faut pas, non plus, faire une fixation abusive : un adulte ou un enfant qui ne va pas à la selle pendant un ou deux jours n'est pas pour autant malade ou constipé. L'obsession de la selle quotidienne dont souffrent certaines mères pour leurs enfants, qui les poussent à leur administrer des suppositoires (parfois même des lavements !), a plutôt tendance à bloquer l'enfant et, précisément, à le constiper.

      En fait, le traitement de la constipation fonctionnelle chronique est très simple, et nous nous
étonnons toujours qu'autant de gens n'en soient pas informés, ou choisissent délibérément la pire des solutions en prenant régulièrement des médicaments - nombreux et variés - qui, à la longue, provoquent une irritation colique et des troubles graves de l'état général regroupés très justement sous le nom de "maladie des laxatifs" correspondant à une colite spasmodique avec alternance de constipation et de diarrhée, des spasmes très douloureux et des images radiologiques caractéristiques.

      Sans doute, la solution que nous vous proposons est-elle un tout petit peu moins facile que de prendre un comprimé ou une pilule à la demande, mais elle présente un avantage décisif : celui de résoudre le problème de façon définitive sans aucun inconvénient, tout en vous apportant par ailleurs de nombreux autres bénéfices pour votre état de santé général. Nous pensons que toute personne qui refuse de souscrire à un tel traitement ne souhaite pas vraiment se débarrasser de sa constipation et nous lui recommandons vivement d'aller consulter un psychanalyste dans les meilleurs délais afin de résoudre ses problèmes subconscients !

       Voici le meilleur traitement naturel de la constipation fonctionnelle chronique que nous vous recommandons vivement de suivre pour retrouver votre bon équilibre intestinal. Suivant l'ancienneté de votre constipation, vous devrez attendre plus ou moins longtemps pour que votre transit intestinal se rétablisse normalement, c'est-à-dire une selle quotidienne, ou un jour sur deux (nous vous rappelons qu'un jour sans ne fait pas de vous un constipé). La fourchette de temps pour retrouver un rythme normal avec ce traitement se situe, en moyenne, entre trois semaines et trois mois.

Mesures hygiéniques

1) En premier lieu, et dans tous les cas, il vous faut arrêter définitivement la prise de tout laxatif
      irritant pour l'intestin, ainsi que l'usage des lavements. Aucune exception ou concession ne peut
     être faite sur ce point essentiel.

2) En deuxième lieu, autre point capital, il vous faut rééduquer votre réflexe pelvi-rectal d'envie
      d'aller à la selle. Pour cela :

  • Choisissez l'horaire qui vous convient le mieux et, envie ou pas, présentez-vous sur le siège tous
     les jours à la même heure en y restant au moins cinq minutes, et en faisant des efforts de défécation,
     même si, les premiers temps, ces derniers ne sont pas productifs - ces efforts pouvant être améliorés par
     la surélévation des pieds car la position accroupie permet une meilleure évacuation intestinale (principe
    des toilettes à la turque) en plaçant un petit banc devant la cuvette sur lequel vous poserez les pieds,
     vous permettant ainsi de retrouver dans une position proche de la position naturelle la plus favorable.

  • Respectez immédiatement toute envie spontanée d'aller à la selle au moment où elle se
      manifeste. Combien de personnes - surtout des femmes - deviennent constipées parce qu'elles ont
     toujours quelque chose de plus important à faire (mais qu'y a-t-il de plus important à faire pour la santé
     que de "faire" précisément ?) à ce moment là et que, bien entendu, dés qu'elles sont à nouveau
     disponibles, l'envie s'est envolée ! Non satisfaite, l'envie spontanée se fait de plus en plus rare, et voilà le
    cercle vicieux de la constipation et des laxatifs qui commence.

3) En dernier lieu, ayez une activité musculaire abdominale suffisante car la sédentarité est toujours
     un facteur aggravant de la constipation. Le mode de vie actuel (voiture, télévision, etc.) est en grande
     partie à l'origine de cette insuffisance d'activité physique journalière. Alors, prenez de l'exercice : faites de
    la gymnastique abdominale quelques minutes tous les matins ou, plus simplement, intégrez cet exercice
     dans vos activités quotidiennes en marchant le plus souvent possible: évitez de prendre la voiture pour
    faire des courses rapprochées, ne prenez pas l'ascenseur pour monter un étage ou deux, etc.).

Mesures alimentaires

     Elles reposent sur une alimentation riche en fibres végétales et en boissons aqueuses. Ce sont, en
effet, ces deux éléments qui déterminent le volume du bol fécal et assurent sa bonne évacuation. Pour que
le transit se fasse régulièrement, il faut que ce qui reste dans l'intestin après la digestion, autrement dit le
bol fécal, remplisse suffisamment la première partie du côlon afin que la pression exercée sur ses parois
déclenche les mouvements nécessaires à l'évacuation des selles.

     Or que se passe-t-il à l'heure actuelle ? Notre alimentation habituelle, raffinée à l'extrême, apporte dix fois
moins de résidus fibreux qu'il n'en faut et, la plupart du temps, nous ne buvons pas assez d'eau. La
démonstration est flagrante avec l'exemple des paysans africains qui consomment chez eux beaucoup de
céréales brutes - donc de fibres végétales - et ne sont jamais constipés, mais qui le deviennent
systématiquement dés qu'ils vivent en Europe avec notre type d'alimentation.

  • Buvez donc abondamment, surtout entre les repas et notamment le matin à jeun : surtout de l'eau
     bien sûr à raison d'au moins un litre et demi par jour (et encore davantage en été), mais aussi des
     jus de fruits frais qui facilitent le transit, tout particulièrement selon vos goûts : cerise, orange, pomme,
    prune, raisin.

  • Mangez également, le plus souvent possible, des aliments riches en débris cellulosiques qui
     augmentent le volume du bol fécal. C'est le rôle des fibres alimentaires qui, devant l'ampleur croissante
    de cette "maladie de civilisation" qu'est la constipation, sont devenues d'une grande et brûlante actualité
     depuis quelques années. Ces fibres alimentaires sont constituées de cellulose, d'hémicellulose, de pectine,
     de gomme, de mucilage, et de lignine dont il faut absorber au moins 25 à 30 g par jour pour avoir un
     excellent transit. Ce sont les produits céréaliers et certains légumes et fruits frais ou secs qui en apportent
    le plus. Alors privilégiez dans vos menus :

     - Les céréales complètes ou les aliments qui en contiennent : nouilles complètes, pain complet,
       semi-complet, ou bien au son (vous pouvez prendre aussi des galettes au son, très pratiques, si vous
       êtes obligé de manger souvent ailleurs que chez vous), ainsi que le pain de seigle.
       En revanche, supprimez complètement (ou alors mangez-en exceptionnellement) le pain blanc frais
       (surtout sa mie) cette catastrophe diététique de notre époque qui a un succès bien immérité dans
       notre pays, et dont la fameuse "baguette" - devenue une sorte de référence nationale - fait l'objet de
      tant de publicité sans qu'aucun organisme national de santé ne s'en émeuve !

     - Certains légumes et fruits, notamment : l'asperge, l'aubergine, les bettes, le brocoli, la carotte, le
      céleri, le chou, la courgette, le cresson, les épinards, l'haricot vert, les haricots secs, la laitue et les
      salades en général, les lentilles, l'oignon, l'oseille, les petits pois, le poireau, l'amande douce, la cerise,
       la figue (de préférence sèche), la framboise, la groseille, la noisette, la noix, l'olive noire, l'orange douce,
       la pêche, la pomme, la prune, le pruneau (et plus particulièrement en buvant le matin à jeun un verre
      d'eau de pruneaux : eau dans laquelle vous en aurez mis une bonne douzaine à tremper la veille au
       soir), le raisin et la tomate.

     - Le miel en remplacement systématique du sucre blanc chaque fois que cela est possible. A son action
       laxative douce s'ajouteront toutes ses autres vertus si bénéfiques pour votre santé.

       Si votre régime alimentaire habituel est très différent de celui que nous venons de mentionner,
       modifiez-le très progressivement dans ce sens car l'organisme - comme la nature - a horreur des
       changements brusques. Et notez bien qu'il s'agit d'un remplacement et non d'un supplément.

       Enfin, dans le cas où vous souffririez déjà de colite en rapport avec l'utilisation intempestive de
       laxatifs irritants, adaptez ces modifications de la façon suivante : mangez les céréales très bien
       cuites, le pain rassis ou grillé, les légumes cuits à l'étouffée ou en purée, et les fruits (qui doivent être ici
       épluchés et épépinés) cuits ou en compote.

       Ces simples mesures hygiéno-diététiques sont souvent suffisantes pour retrouver un transit intestinal
normal. Mais il arrive aussi qu'il soit nécessaire de se faire aider par certaines thérapeutiques naturelles qui
seront choisies pour l'efficacité de leur action mécanique sur l'intestin ainsi que pour leur totale innocuité
locale et générale.

Thérapeutique naturelles

       Il ne faut retenir ici que des produits et des plantes agissant contre la constipation de façon
mécanique, c'est-à-dire par augmentation du volume du bol fécal qui va faciliter sa progression dans
l'intestin, et déclencher le réflexe d'exonération. Il faut rejeter, en revanche, tous ceux qui agissent par
effet laxatif, c'est-à-dire par obligation faite à la muqueuse intestinale de sécréter du mucus pour faciliter
l'évacuation des selles, produits ou plantes qui sont irritants et qui peuvent donc devenir particulièrement
dangereux s'ils sont utilisés de façon prolongée, notamment la bourdaine, le lin, la réglisse, la rhubarbe, et le
séné, qui entraînent à la longue la fameuse "maladie des laxatifs" (colite chronique grave très difficile à
soulager une fois installée). Voici donc la sélection efficace que nous vous proposons, elle est sans
aucun danger et vous pouvez y faire appel sans arrière pensée si cela s'avérait nécessaire.

   — En priorité, la prise de cet extraordinaire produit de la ruche :

    • Le pollen de fleurs en pelotes naturelles - et uniquement sous cette forme dans cette indication -
      constitue une excellente thérapeutique de la constipation fonctionnelle. En dehors de ses grandes
      qualités de complément alimentaire, il représente, en effet, sous cette forme un régulateur intestinal de
      premier ordre.
       La dose moyenne utile se situe autour de 20 g de pelotes naturelles, soit une cuillerée à soupe bien
       bombée. La meilleure façon de prendre ces pelotes de pollen consiste à les diluer dans un grand verre
       d'eau ou de jus de fruits (orange, pomme, raisin, etc.), que vous absorberez en commençant votre petit
       déjeuner. Même si les résultats sont obtenus généralement au bout de quelques semaines, la prise doit
       être poursuivie pendant plusieurs mois, en diminuant très progressivement la dose, pour une parfaite
       régularisation de votre transit intestinal.
     Un peu de ballonnement, ou une légère diarrhée, se produit parfois dans les premiers jours du traitement.
       Il s'agit là de phénomènes transitoires dont il n'y a pas lieu de vous inquiéter et qui ne doivent pas faire
       interrompre le traitement. Si ces troubles persistent au delà de cinq ou six jours, il vous suffit de
      diminuer progressivement la dose jusqu'à obtenir une parfaite tolérance, puis de la maintenir ensuite à
       ce niveau jusqu'au rétablissement normal de votre transit.
       Cette façon de prendre le pollen vous permet de faire d'une pierre deux coups puisqu'elle vous fait
       absorber, en même temps que lui, le grand verre de liquide matinal recommandé dans la constipation.
       Nous vous signalons en passant que vous pouvez également délayer les pelotes de pollen dans l'eau de
      trempage des pruneaux évoquée plus haut, ce qui ajoute encore un avantage à la préparation

   — Si pour une raison quelconque vous ne pouvez pas absorber de pollen (quelques personnes en
      effet ne supportent pas son odeur et son goût), vous pouvez faire appel :

    • Soit au son de blé (à prendre de façon progressive pour éviter un ballonnement intestinal): 5 g à
       prendre en 2 ou 3 prises, au moment des repas, pendant les cinq premiers jours ; puis augmentez
        de 5 g tous les cinq jours (sans dépasser 20 g par jour) jusqu'à la dose efficace qui sera maintenue
      pendant au moins un mois, avant de redescendre très progressivement (gramme par gramme) jusqu'à la
      dose minimale d'entretien.
       Il existe de nombreuses spécialités sur le marché parmi lesquelles vous trouverez sûrement la forme qui
       vous convient le mieux : Actisson* (galettes) - All-Bran de Kellogg's* (en petits fragments) -
        Infibran* (comprimés ou granulé) - etc.

    • Soit aux mucilages d'origine végétale. Ce sont des produits à base d'hydrates de carbone qui ont un
       grand pouvoir hydrophile: 1 g de mucilage absorbe 35 à 40 g d'eau. Ils permettent de pallier
      l'inconvénient des régimes alimentaires pauvres en éléments de ballast et, en outre, leur consistance
      onctueuse facilite grandement le transit et la rééducation du réflexe exonérateur. Leur effet est assez
      rapide.
       Parmi ces mucilages, vous pouvez prendre de l'agar-agar (ou gélose) qui est extrait de certaines
       algues marines, et qui constitue, aussi, une excellente thérapeutique naturelle de la constipation
       fonctionnelle.
     La dose moyenne utile se situe est de 1 à 2 cuillerées à café rases, à avaler sans mâcher avec un
      verre d'eau au cours ou à la fin du petit déjeuner et du dîner. Ne dépassez pas 4 cuillerées à café par
      jour, dose qui, sans présenter le moindre danger, n'apporterait pas de meilleurs résultats. Comme pour le
       pollen, même si les résultats sont obtenus après quelques semaines, la prise doit être poursuivie pendant
       plusieurs mois - en diminuant très progressivement - pour une parfaite régularisation du transit intestinal.

   — Enfin, au cas où vous seriez l'exception qui confirme la règle, en d'autres termes si ces différentes
       mesures hygiéniques, alimentaires, et thérapeutiques ne suffisaient pas, je vous conseille de faire une
       cure thermale qui constitue un excellent traitement naturel complémentaire dans la constipation
       chronique fonctionnelle, à la fois par une bonne mise en condition, par l'éloignement des préoccupations
       quotidiennes, et par la qualité des soins qu'on y prodigue. Vous avez le choix entre quatre stations
       particulièrement spécialisées dans ce type de traitement :

    • Châtelguyon (Puy-de-Dôme) qui convient particulièrement à la constipation atonique, compliquée ou
       non de colite.
    • Plombières-les-Bains (Vosges) qui s'adresse plus spécialement aux constipations spasmodiques
     douloureuses.
    • Brides-les-Bains (Savoie) qui convient parfaitement aux personnes constipées souffrant d'une
       surcharge pondérale.
    • Vichy (Allier) pour les personnes qui ont des troubles hépato-biliaires associés à leur constipation.

       Le thermalisme est souvent très efficace dans ce domaine et il vous faut donc toujours y penser.

En définitive - si vous le voulez vraiment - vous pouvez vous débarrassez facilement et définitivement de cette constipation fonctionnelle qui vous parasite la vie depuis si longtemps. Le traitement que nous vous proposons est facile à suivre et très efficace. Avec lui, vous pourrez bientôt répondre en toute sincérité : "Je vais bien, merci" à la traditionnelle et amicale question : "Comment allez-vous ?". Car, au cas où vous l'ignoreriez, cette expression familière est en réalité l'abréviation de : "Comment allez-vous à la selle ?", le bon sens populaire ayant compris, depuis fort longtemps, qu'à partir du moment où "on allait bien", on ne pouvait qu'être en bonne santé. Que cela ne vous empêche pas pour autant de continuer à demander des nouvelles de leur santé à vos amis !...

              LA SÉLECTION DU Dr DONADIEU POUR EN SAVOIR PLUS SUR CETTE PATHOLOGIE...

    • Sites recommandés : www-sante.ujf-grenoble.fr/SANTE/corpus/disciplines/hepgastro/pathtdbas/300/lecon300.htm
                                                        www.passeportsante.net/fr/Maux/Problemes/Fiche.aspx?doc=constipation_pm

    • Livre conseillé : Aucun en particulier actuellement.

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