Mesures hygiéno-diététiques 

  • Évitez tous les facteurs favorisants : 
  - Le froid qui facilite l'apparition des crampes, notamment chez les nageurs dans une eau trop froide, mais
     également la chaleur humide qui en provoque tant chez le travailleur de force que chez le sportif.
  - Les efforts inopportuns trop importants ou trop prolongés.
  - Le maintien d'une attitude fatigante ou anormale.
  - Le surmenage physique.
  - La prise excessive de café, de thé, d'alcool et de tabac qui augmentent la fatigabilité musculaire en
     retardant l'élimination des déchets métaboliques, favorisant ainsi les crampes d'effort.
  - La prise de certaines médications sans avis médical (notamment la prise de diurétiques qui sont
     souvent utilisés par des femmes pour maigrir - à tort d'ailleurs !...    

  Thérapeutiques naturelles   

 1) Dans le premier cas (crampes d'effort), la meilleure formule consiste à les prévenir. Il est en effet 
     facile de les éviter en pratiquant toujours ces efforts physiques inhabituels de façon progressive, avec
     à chaque fois un petit échauffement musculaire préalable, et sans jamais dépasser - bien sûr - vos
     possibilités. Si malgré cette préparation elles persistent, il vous faut faire le même traitement que dans le
     deuxième cas indiqué ci-après.

 2) Dans le deuxième cas (crampes spontanées), si vous souffrez spontanément de crampes musculaires
     (crampes nocturnes notamment), voilà ce qu'il vous faut faire pour en venir facilement à bout : 

   • Buvez abondamment de l'eau (riche en magnésium de préférence) et des jus de fruits fraîchement
     pressés pour éliminer les déchets métaboliques accumulés dans votre organisme.

  • Massez les muscles opposés (antagonistes) aux muscles douloureux et surélevez les pieds du bas de
     votre lit pour favoriser la circulation veineuse de retour pendant la nuit, et posez éventuellement des
     aimants (face nord - à effet décontracturant - sur la peau) sur les zones douloureuses (par
    exemple Aimants Bérus* qui sont à la fois puissants et très faciles à poser).

  • Mangez du miel - souverain pour calmer les crampes musculaires - sous la forme qui vous convient le
     mieux : 
   - boisson miellée (un grand verre d'eau avec le jus d'un demi-citron frais et une cuillerée à soupe bien 
     bombée de miel, à prendre trois fois par jour entre les repas) ; 
   - sur des tartines légèrement grillées et beurrées, délicieuses à manger ;
   - ou, tout simplement, tel quel à raison de 3 cuillerées à soupe par jour.

  • Prenez, en cures de 6 semaines chacune en alternance :
   - du lactate de magnésium vitaminé B6 (en pharmacie) à raison de 2 comprimés matin, midi et soir 
      au moment des repas ;
      et 
   - l'oligo-élément Potassium à raison d'une dose par voie sublinguale le matin à jeun, un jour sur deux.

      Enfin si, par un hasard exceptionnel, ce traitement ne vous apportait pas le résultat escompté, nous vous
   livrons ici une "recette" totalement empirique que nous n'aurions sans doute jamais retenu si divers 
   médecins (dont des spécialistes en neurologie et cardiologie) parfaitement rigoureux et totalement 
   rationnels ne nous avaient assuré de sa réelle efficacité. La voici : Placez et laissez en place un savon 
   de Marseille au fond de votre lit. Il paraît que c'est radical. Même si nous ne pouvons pour l'instant vous
   fournir aucune explication - même pas l'ombre d'une hypothèse - à cet effet thérapeutique, si ça "marche"
   pourquoi ne pas l'essayer ?...