Conseils hygiéno-diététiques communs 
  à tous les troubles liés à l'insuffisance veineuse    

      Ils sont absolument essentiels et doivent être intégrés dans votre vie quotidienne pour devenir de
   nouvelles "bonnes" habitudes.

   — Faites journellement un peu de marche à pied et, si le temps vous manque, ne ratez aucune
   occasion qui permette de la pratiquer sans avoir à y penser. Par exemple ne prenez pas - ou plus - la
   voiture pour effectuer des courses de proximité, montez deux ou trois étages sans prendre l'ascenseur si
   l'état de votre cœur le permet, etc. Faites également du vélo le plus régulièrement possible - sans jamais
   forcer - et, si votre environnement ne s'y prête pas (milieu urbain, terrain trop accidenté), pensez au vélo
   d'appartement particulièrement indiqué pour les personnes âgées. Faites aussi - en alternance - un peu
    de gymnastique adaptée à ce problème circulatoire et à vos possibilités physiques, ainsi que
   régulièrement de la natation si vous bénéficiez d'une piscine proche de votre domicile, ou du golf qui vous
   fera marcher agréablement dans un environnement très sain. Pour ceux qui ont la chance d'habiter au bord
   de la mer, prenez le temps de marcher pieds nus dans l'eau qui déferle sur la plage qui constitue un
   excellent et très agréable massage naturel.

   — Ne portez pas de socquettes ou de chaussettes qui serrent les jambes. Que de varices liées
   uniquement à des bandes élastiques mal conçues par des fabricants qui "garrottent" littéralement le tiers
   inférieur de la jambe ! Alors, prenez le temps de bien choisir ces accessoires vestimentaires primordiaux en
   matière de bonne circulation veineuse.

   — Évitez systématiquement la station debout ou assise jambes croisées trop prolongée en
   alternant l'une et l'autre de façon régulière tout au long de la journée.

    — Surélevez les pieds du bas de votre lit de 5 à 10 centimètres avec des cales de bois. Cette simple
   mesure, facile à mettre en œuvre, permet un excellent retour veineux au cours du sommeil, ce qui n'est
   pas négligeable puisque cela représente tout de même en moyenne le tiers de chaque journée !

   — Ne prenez pas de bains chauds, mais plutôt des douches tièdes en vous massant les jambes - toujours
   en allant du bas vers le haut - avec l'eau du jet.

   — Perdez un peu de poids si vous avez quelques kilos en trop. Vous trouverez les meilleurs moyens
   simples et efficaces pour le faire en cliquant sur "Surcharge pondérale".

   — Évitez - ou traitez - la constipation en prenant du pollen qui constitue l'un des meilleurs traitements
   naturels de ce trouble digestif si fréquent dans nos sociétés de consommation. Nous vous recommandons
   de prendre une grande cuillerée à soupe bien bombée de pollen sous forme de pelotes naturelles dans un
   grand verre de jus de fruits fraîchement pressés (orange, citron, pamplemousse ou pomme) additionné
   d'eau plate, tous les matins en commençant votre petit déjeuner. Non seulement cet excellent produit de la
   ruche vous permettra de prévenir - ou de guérir - tout ralentissement de votre transit intestinal mais - en
   plus - du fait de ses nombreuses autres propriétés, il vous rééquilibrera, il vous stimulera et vous
   désintoxiquera.

   — Enfin, sur le plan strictement alimentaire : 
    • Mangez, ou buvez le plus souvent possible sous forme de jus fraîchement pressés, les fruits suivants : 
       cassis, citron, myrtille et orange.
    • Évitez tous les plats épicés, les condiments, l'alcool sous toutes ses formes (notamment apéritifs 
       et digestifs (en sachant toutefois qu'un verre de bon vin est autorisé à chaque repas), ainsi que le 
         café.