Vous êtes ici : La PHARMACIE NATURELLE du Dr DONADIEU / Chez le MALADE / Surcharge pondérale / Calcul du poids physiologique Comment calculer votre poids idéal physiologique ?
Chaque personne, en fonction de sa taille, de son ossature, de sa musculature, de son âge, etc., rentre dans une fourchette de poids correspondant aux limites physiologiques de son poids normal. Si votre poids rentre dans cette fourchette, ne cherchez pas - par coquetterie déplacée - à en changer. Ce poids correspond à vos normes et vouloir y toucher débouche presque toujours, à coup de régimes anarchiques, sur de véritables obésités secondaires assorties de nombreux troubles de santé.
Avant d'entreprendre quoi que ce soit, il vous faut donc déterminer votre poids idéal. Pour cela, la formule suivante, simple et pratique, vous donnera la bonne réponse avec une marge de 5% - en plus ou en moins - selon différents paramètres individuels qui peuvent influencer ce chiffre et que seul un praticien compétent est à même de déterminer :
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Pour un homme : |
― Si votre poids actuel est inférieur au chiffre que vous trouvez, nous vous recommandons vivement de ne rien chercher à modifier.
― Si votre poids est égal, vous pouvez envisagez sans aucun risque de perdre 5% de ce poids dans la mesure où cela répond à une demande esthétique justifiée et où vous le ferez dans de bonnes conditions diététiques.
― Si vous dépassez ce chiffre de plus de 5%, alors là, oui, vous avez quelques kilos à perdre pour bien et mieux vous portez dans votre corps et dans votre tête !...
Pour vous fixer les idées, nous allons vous donner un exemple chiffré. Vous êtes une femme entre 30 et 40 ans, mesurant 1,65 m, de constitution normale (ossature et musculature moyennes habituelles), l'équation ci-dessus va s'écrire ainsi :
165 - 100 = 65 - (165 - 150 = 15: 2.5 = 6 ) = 59 kg
59 - 5% = 56 kg et 59 + 5% = 62 kg
Résultats :
• Si vous pesez moins de 59 kg, surtout ne faites rien.
• Si vous pesez environ 59 kg, vous pouvez envisager, si c'est vraiment très important pour vous psychologiquement, de perdre éventuellement, mais en douceur, 3 kg maximum.
• Si vous pesez plus de 62 kg, alors oui, vous avez des kilos en trop dont il faut vous débarrasser pour être mieux "dans
L'indice de masse corporelle (IMC), qui est employé systématiquement depuis quelques années par les spécialistes de la nutrition, constitue également un paramètre complémentaire important dans l'évaluation des dangers d'une surcharge pondérale pour la santé. Il permet de déterminer la corpulence de la personne et d'en déterminer la sévérité avec une échelle des risques morbides qu'elle peut entraîner (diabète, maladies cardio-vasculaires, etc.) en sachant qu'il ne s'applique pas aux nourrissons, aux enfants, aux femmes enceintes ou celles qui allaitent, aux personnes gravement malades, aux athlètes et aux adultes de plus de 65 ans.
Il se calcule en divisant le nombre des kilos par la taille en mètre au carré et s'évalue en kg par mètre carré selon la formule : IMC = poids(kg)/taille(m)2 qui se situe entre 18,5 et 25 kg/m2 pour un poids normal.
Exemple pour une femme mesurant 1m 65 et pesant 60 kg :
IMC = 60 : 1,65 x 1,65 (2,7225) = 21,6 kg/m2, chiffre qui rentre dans la fourchette de normalité.
Voici les chiffres permettant de situer votre IMC dans l'échelle des risques liés à votre poids:
- Inférieure à 18, 5 Poids insuffisant Risque augmenté
- Entre 18,5 et 25 Poids normal Risque moindre
- Entre 25 et 30 Surpoids Risque augmenté
- Entre 30 et 35 Obésité modérée Risque élevé
- Entre 35 et 40 Obésité sévère Risque très élevé
- Supérieure à 40 Obésité très sévère Risque extrêmement élevé
Nous allons vous donner maintenant les conseils de base qui s'appliquent dans tous les cas de surcharge pondérale suivis d'un régime alimentaire, bien équilibré et assez facile à mettre en œuvre, pouvant convenir à la plupart des personnes concernées.
