Calculez votre poids idéal et découvrez notre programme minceur 01 santé.
Burn out, tensions au foyer, le stress est partout ! Comment le surmonter ? Nos conseils pour comprendre et surmonter votre stress.
Trouble de la digestion, intestin irritable, ballonnement, … Tout comprendre sur ces troubles, connaître les actions préventives et les traitements naturels.
Du lundi au vendredi - de 9h30 à 12h, de 14h à 17h30
Ce dossier « Poids » 01 Santé conçu par le Docteur Schiepan répondra à toutes vos attentes.
Les protéines 01 Santé incluses de façon fractionnée dans tous nos régimes garantissent :
• Une absence de faim
• Une protection maximale de la masse maigre
• Une absence d’effet secondaire
• Une perte de poids régulière
Votre réussite est là : suivez de façon scrupuleuse les 4 étapes du programme 01 Santé
• Evaluez votre poids, calculez votre poids idéal,
découvrez votre besoin en protéines
• En cliquant sur "Passez à l'étape 2", découvrez le type de mangeur que vous êtes
01 Santé vous propose à l’issu de ce diagnostic
• Le régime amaigrissant qui vous convient
• Les régimes de transition permettant une stabilisation réussie
• Une table calorique des aliments autorisés durant les régimes 01 Santé pour varier en toute sécurité vos aliments et éviter toute monotonie.
• Evaluez vos erreurs de comportement alimentaire avec le questionnaire 01 Santé et apprenez à les corriger
• Sachez que faire en cas de reprise de poids non contrôlée
• Les réactions de votre corps lors d'un régime amaigrissant
• L’importance des Ferments lactiques dans la perte de poids : consultez la toute dernière étude clinique
• Indispensable : les compléments alimentaires qui doivent accompagner votre régime
• Incontournable : les protéines, garantie d'un régime réussi.
Chaque personne, en fonction de sa taille, de son ossature, de sa musculature, de son âge rentre dans une fourchette de poids correspondant aux limites médicalement admises de poids normal appelé fourchette IMC.
Grâce au calcul de votre IMC, situez-vous dans l'un des 5 groupes suivant : Maigreur – Poids minimum - Poids normal – Surpoids – Obésité.
En remplissant ce questionnaire vous connaitrez votre poids idéal, la fourchette de votre poids possible, votre risque médical et votre besoin quotidien en protéines.
Votre IMC est de :
Votre Groupe est :
Seuil d'alerte (en kg) :
Poids Minimum (en kg) :
Poids Maximum (en kg) :
Poids Idéal (en kg) :
Besoin en protéines (g/jour) :
IMPORTANT :
Si vous souffrez d’excès de poids ou d’obésité et que votre poids idéal vous semble inaccessible, prenez comme référence la limite supérieure du poids médicalement normal calculé pour votre taille. Si cette limite vous semble encore trop élevée sachez qu’une perte de poids même limitée à 10% sera extrêmement bénéfique pour votre santé (de nombreuses études cliniques le prouvent)
Maigrir pour une raison esthétique alors que vous êtes dans la plage dite médicalement « normale » doit vous inciter à respecter la règle fondamentale de bon sens suivante : ne descendez jamais en dessous de la limite inférieure de votre poids minimum calculé.
Les protéines vous permettent de maigrir sans faim et en pleine forme Consultez notre dossier « les clés du succès »
Les conseils du Docteur SCHIEPAN
Etes-vous gros, moyen ou petit mangeur ?
Evaluez-vous et nous adapterons votre régime par rapport à ce que vous mangiez précédemment.
Ne faites pas le même régime que vos amis, vous êtes UNIQUE !
Vous êtes dans la catégorie
...
Découvrez ci-dessous le programme 01 santé "1+6" que vous pourrez adapter en fonction de votre catégorie de mangeur
.
Les conseils du Docteur SCHIEPAN
La modification de vos habitudes alimentaires doit se faire tout au long de votre régime pour vous permettre de prendre définitivement de bonnes habitudes SANS vous décourager.
Corriger pour toujours les erreurs du passé est le meilleur moyen de « sécuriser » votre perte de poids.
Connaître la gamme minceur 01 SANTE >>> cliquez ici
Utilisation du questionnaire :
Cochez toutes les cases qui concernent votre comportement actuel.
Puis fixez-vous 2 modifications comportementales par semaine maximum comme objectif
Je mange debout oui/non >>>> Manger assis, avec des couverts et une assiette
Je regarde la télé ou autre en mangeant oui/non >>>> Ne rien faire d’autre en mangeant (TV, lecture, radio)
Je mange automatiquement oui/non >>>> Poser son couvert toutes les 3 bouchées
J’avale d’une seule bouchée oui/non >>>> Mâcher complètement avant d’avaler
Je mange sans m’arrêter oui/non >>>> Faire une pause au milieu du repas
Je sauce systématiquement mon assiette oui/non >>>> Laisser un peu d’aliments dans son assiette
Je reste à table après le repas oui/non >>>> Quitter la table immédiatement après le repas
Pour moi c’est tout ou rien oui/non >>>> Réduire la consommation de chaque aliment sans supprimer les aliments préférés
Je ne refuse jamais ce que l’on me propose oui/non >>>> Refuser les aliments “imprévus” par exemple offerts par un tiers
Je me mets à table même stressé(e) oui/non >>>> Avant chaque prise alimentaire, prévoir un moment de détente, de relaxation
Je mange dans une vaisselle standard oui/non >>>> Privilégier de petits récipients, de petites assiettes
Je ne suis pas très organisé oui/non >>>> Ne pas laisser le plat sur la table
Je fais les achats n’importe quand oui/non >>>> Faire ses achats après un repas
J’improvise quand j’achète oui/non >>>> Faire ses achats à partir d’une liste
Je privilégie les plats cuisinés oui/non >>>> Eviter les aliments consommables sans aucune préparation
Je ne fais pas attention à ce que j’ai dans mon porte-monnaie oui/non >>>> Ne pas dépenser plus d’argent que celui justifié par la liste d’achat
Je garde systématiquement les restes oui/non >>>> Jeter les aliments “dangereux” à la poubelle
La cuisine est mal organisée oui/non >>>> Regrouper les aliments dans un même lieu
La nourriture est à portée de main et …d’œil oui/non >>>> Ranger les aliments hors de vue
J’adore improviser oui/non >>>> Prévoir ce que l’on va manger avant la réception
Je ne mange jamais rien avant de recevoir oui/non >>>> Prendre une collation basses calories avant la réception
Je bois des apéritifs et boissons sucrées oui/non >>>> Pas d’apéritif ou de digestif alcoolisé ou sucré
Je bois du vin à table sans mesure oui/non >>>> Attention au vin à table !
J’adore le pain oui/non >>>> Eloigner la corbeille de pain
Je me resserts à table oui/non >>>> Refuser poliment le second service
Tout écart m’accable oui/non >>>> Accepter un écart avec philosophie, sans se désespérer
Les conseils du Docteur SCHIEPAN
Ne vous culpabilisez pas, de temps en temps acceptez un petit écart entre amis ou en famille à l’occasion d’une fête ou autre.
Deux à trois jours de diète à teneur conservée en protéines immédiatement après l’écart vous permettront de perdre le ou les kilos transitoirement accumulés
2 causes différentes, une même solution
Remarque : Si votre balance marque quelques centaines de grammes de plus en 24 heures sans raison, ce n’est pas dû à une reprise de poids mais à des « mouvements » transitoires d’eau à l’intérieur de votre corps. Pas de panique tout va se normaliser spontanément.
La solution : Une diète à teneur conservée en protéines durant 2 à 3 jours.
En pratique, vous consommerez pendant ces quelques jours:
Puis vous reprendrez tranquillement votre régime antérieur
01 vous propose un test complet permettant de connaître précisément votre poids médical et votre poids idéal.
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